Uống quả la hán có giảm cân không? Cách sử dụng quả la hán để hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân? Trong bài viết này, Tdee.vn sẽ cùng bạn khám phá những lợi ích của việc tiêu thụ nước từ quả la hán đối với sức khỏe, cũng như các phương pháp áp dụng loại quả này để tối ưu hóa quá trình giảm cân.
Tác dụng của nước la hán
Uống nước từ quả la hán mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Chống oxy hóa: Quả la hán chứa mogroside, một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Việc uống nước từ quả la hán giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho tế bào, bảo vệ chúng khỏi tác động của các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.
- Hỗ trợ tiêu hóa, thanh nhiệt cơ thể: Theo Đông y, quả la hán có tính mát và vị ngọt, không độc hại, rất phù hợp để làm thức uống giải nhiệt. Ngoài ra, loại quả này còn có khả năng nhuận tràng, giúp thông tiện, hỗ trợ điều trị tình trạng khó tiêu hoặc táo bón kéo dài.
- Ngăn ngừa tiểu đường: Với hàm lượng calo rất thấp, quả la hán an toàn cho những người thừa cân và mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù có vị ngọt, nhưng đó chủ yếu là vị ngọt tự nhiên từ saponin triterpene, không gây hại cho người bệnh tiểu đường. Chính vì vậy, quả la hán thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giúp giảm lượng đường trong máu và kiểm soát các biến chứng liên quan.
- Phòng ngừa ung thư: Quả la hán giàu chất chống oxy hóa và chống viêm, có thể giúp tế bào chống lại tình trạng viêm nhiễm và ngăn ngừa sự tấn công của tế bào ung thư.
- Giảm ho: Uống nước từ quả la hán có khả năng làm giảm khàn tiếng và đau rát họng. Loại quả này thường được sử dụng trong các bài thuốc trị ho, tiêu đờm, viêm họng, viêm amidan và viêm phế quản cấp. Với vị ngọt nhẹ, nước la hán giúp làm dịu cổ họng và phù hợp cho những người thường xuyên nói nhiều.
- Giải độc gan: Một trong những công dụng nổi bật của nước la hán là khả năng kích thích tiêu hóa, giải độc gan, làm sạch ruột và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
- Cân bằng nội tiết tố: Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ đường nhân tạo có thể tác động tiêu cực đến tâm lý và não bộ, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, mất ngủ và tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Do đó, việc sử dụng quả la hán với vị ngọt tự nhiên sẽ giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và giảm nguy cơ trầm cảm.
Uống quả la hán có giảm cân không?
Uống quả la hán có giảm cân không? Quả la hán chứa khoảng 41% axit béo, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng cân. Thực tế, loại thảo dược này còn hỗ trợ quá trình phân hủy và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn.
Chất triterpenoids trong quả la hán có vị ngọt nhưng hoàn toàn an toàn cho những người bị cao huyết áp và tiểu đường. Hơn nữa, quả la hán còn chứa glycoside có tác dụng giảm lượng đường trong máu, đảm bảo kế hoạch giảm cân của bạn không bị ảnh hưởng bởi các vấn đề sức khỏe. Với hàm lượng chất xơ cao, quả la hán giúp kích thích hoạt động của dạ dày. Đồng thời, chất xơ này cũng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra nhanh hơn, rất hữu ích cho việc giảm cân.
Ngoài công dụng giảm cân, quả la hán còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, mang lại làn da mịn màng.
Uống nhiều nước của quả la hán có tốt không?
Uống nước la hán có tốt cho việc giảm cân không? Nhiều người lựa chọn nước từ quả la hán để thay thế cho nước lọc hàng ngày với hy vọng giảm cân nhanh chóng. Mặc dù không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của quả la hán, nhưng việc lạm dụng quá nhiều không phải là điều tốt.
Sử dụng quả la hán hàng ngày có thể giúp làm dịu phế, thúc đẩy tuần hoàn máu, thanh nhiệt gan và hỗ trợ giải độc. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của các chuyên gia, những người có thể hàn, chân tay lạnh hoặc bụng yếu không nên sử dụng quả la hán quá mức. Bởi vì quả la hán có tính mát, nếu lạm dụng có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Đối với những người bị tiểu đường, cần cân nhắc việc sử dụng quả la hán một cách hợp lý và khoa học để hỗ trợ điều trị hiệu quả hơn.
Đối với những người khỏe mạnh muốn sử dụng quả la hán để thanh nhiệt, chỉ nên dùng từ 1 đến 2 quả la hán nấu với 2 lít nước, uống khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần. Điều này sẽ giúp cơ thể thải độc tố và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra một cách hiệu quả.
Những điều cần lưu ý khi uống quả la hán?
Quả la hán là loại trái cây an toàn, không độc hại, rất tốt cho sức khỏe và phù hợp cho người bị tiểu đường cũng như béo phì, vì vậy việc sử dụng quả la hán một cách hợp lý sẽ hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Tuy nhiên, nếu bị cảm lạnh, bạn không nên uống nước la hán để giảm cân, vì loại quả này có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể, gây ảnh hưởng xấu đến quá trình điều trị.
Ngoài ra, người có bệnh về dạ dày hoặc các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, chẳng hạn như đi tiêu ra máu, cũng không nên dùng quả la hán.
Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên kết hợp quả la hán với các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Kết luận
Uống nước từ quả la hán là một sự lựa chọn lý tưởng trong quá trình giảm cân nhờ vào hàm lượng calo thấp và khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát tốt hơn các cơn thèm ăn. Qua đây, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “uống quả la hán có giảm cân không?”. Để khám phá thêm về cách tính TDEE và những thông tin hữu ích khác nhằm xây dựng chế độ ăn uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả, hãy truy cập Tdee.vn nhé!
